冬季室內干燥怎么辦?提醒小心“暖氣病”

  現代的偉大發(fā)明——暖氣和空調，致使冬天室內更加干燥。人們都希望暖氣燒得熱些，但是因為門(mén)窗緊閉，空氣流通不好、干燥，加上暖氣、空調、電暖氣等取暖設施會(huì )造成室溫過(guò)高，使得室內空氣更加干燥、污染加劇，為病菌的滋生和傳播提供了“溫床”，致使感冒等呼吸道疾病發(fā)病率猛增。還可能會(huì )引起免疫功能和抵抗力的下降，從而導致人們出現“暖氣病”。

  養生保健專(zhuān)家提示說(shuō)，使用取暖器的家庭應注意居室的濕度，最好有一個(gè)濕度計，一般而言，人生活在相對濕度45%~65%RH，濕度指數為50~60的環(huán)境中最感舒適;而冬季供暖期的室內濕度通常僅為15%RH。如相對濕度低了，應做相應的調節， 首先，在干燥的環(huán)境中，人的呼吸系統的抵抗力降低，容易引發(fā)或者加重呼吸系統的疾病。有研究結果表明，當空氣濕度低于40%RH的時(shí)候，鼻部和肺部呼吸道粘膜脫水，彈性降低，粘液分泌減少，粘膜上的纖毛運動(dòng)減緩，灰塵、細菌等容易附著(zhù)在粘膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，也容易發(fā)生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。

  空氣干燥的時(shí)候，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽(yáng)性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著(zhù)空氣中的灰塵擴散，引發(fā)疾病。干燥的空氣使人體表皮細胞脫水、皮脂腺分泌減少，導致皮膚粗糙起皺甚至開(kāi)裂。因此，過(guò)敏性皮炎、皮膚瘙癢不適等過(guò)敏性疾病也都和空氣干燥有關(guān)，空氣干燥對人體免疫力也有不利影響。

室內干燥，控好室內溫度濕度，適當通風(fēng)

   室內暖氣開(kāi)放時(shí)，應將室溫保持在18至24℃之間，濕度50%至60%為宜。勤開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)，一般早晚各開(kāi)窗通風(fēng)一次，每次開(kāi)窗時(shí)間不少于30分鐘。

控制室內濕度，可以使用加濕器、或擺一盆水，同時(shí)在室內多養些綠色植物。同時(shí)平均兩天進(jìn)行一次熬醋熏蒸或過(guò)氧乙酸消毒。供暖同時(shí)還會(huì )引起皮膚干燥，導致瘙癢癥，勤換洗衣物，勤洗澡。這樣才可以避免皮膚干燥、瘙癢等“暖氣病”。因此洗澡時(shí)水溫應在32℃左右，不宜過(guò)多使用香皂。

注意飲食

 在寒冷季節供暖期間，應盡量多喝開(kāi)水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，選擇一些溫熱性質(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、豆腐 等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

注意精神情緒調養，適當鍛煉

    體育鍛煉必不可少，應根據天氣情況和個(gè)人的身體健康狀況合理安排運動(dòng)量。一般可以選擇慢跑、騎自行車(chē)等。最好的調養方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同時(shí)，要注意多曬太陽(yáng)、加強體育鍛煉，盡量避免因植物神經(jīng)功能失調而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。周末可以去戶(hù)外爬爬山，登高望遠，有助于保持樂(lè )觀(guān)情緒，神志安寧。但此階段運動(dòng)健身的活動(dòng)量不宜過(guò)大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。

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